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칼로리 계산기
기초 대사량과 활동 대사량을 바탕으로 유지·감량·증량 칼로리를 계산하는 칼로리 계산기입니다. TDEE와 하루 권장 칼로리를 한 번에 확인할 수 있습니다.
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결과
정보를 입력해 주세요.
기초대사량과 활동별 권장 칼로리를 한 번에 확인합니다.
사용 방법
- 성별을 선택합니다.
- 나이, 키(cm), 체중(kg)을 입력합니다.
- 평소 활동량을 선택합니다.
- 계산하기 버튼을 누르면 기초대사량(BMR)과 일일 권장 칼로리(TDEE)가 표시됩니다.
자주 묻는 질문
- 기초 대사량 계산기로도 사용할 수 있나요?
- 네, 이 칼로리 계산기는 기초 대사량(BMR) 계산기 역할도 합니다. 성별, 나이, 키, 체중을 입력하면 Mifflin-St Jeor 공식으로 기초대사량을 산출합니다.
- 활동 대사량 계산은 어떻게 반영되나요?
- 활동량을 선택하면 기초대사량에 활동 계수를 곱하여 활동 대사량을 포함한 총 소비 칼로리(TDEE)를 계산합니다. 활동 대사량 계산기로도 활용할 수 있습니다.
- TDEE 계산기와 같은 의미인가요?
- 네, TDEE(Total Daily Energy Expenditure)는 하루 총 소비 칼로리입니다. 이 칼로리 계산기는 BMR 계산기와 TDEE 계산기를 하나로 결합한 도구입니다.
- 하루 권장 칼로리는 어떻게 보나요?
- 계산 결과의 유지 칼로리가 현재 체중을 유지하는 하루 권장 칼로리입니다. 하루 칼로리 계산기로 감량·증량 목표에 맞는 칼로리도 함께 확인할 수 있습니다.
- 유지 칼로리와 감량 칼로리는 어떻게 다른가요?
- 유지 칼로리는 현재 체중을 유지하는 하루 소비 칼로리이고, 감량 칼로리는 체중 감량을 위해 줄인 칼로리입니다. 일반적으로 TDEE에서 300~500 kcal을 줄이면 주당 약 0.3~0.5 kg 감량 효과를 기대할 수 있습니다.